السيطرة على الجوع أثناء الريجيم

السيطرة على الجوع أثناء الريجيم

هل باشرتم للتو في حمية قليلة السعرات، لكنكم تعانون من مشكلة واحدة وهي الجوع. جربوا هذه النصائح لمحاربة وحش الجوع وتخلصوا من الوجبات الخفيفة غير الصحية:

 

- القاعدة الأولى للشعور بالشبع بين وجبات الطعام هو إختيار الأطعمة التي تحتوي على الكثير من المواد المغذية والطاقة مثل الخبز والجبن وبعض المكسرات اللذين يحتويان على الليف والبروتين الصحي، مما يمنح الجسم الطاقة التي يحتاجها طوال ساعات.

 

- تناول ثلاث وجبات طعام متوازنة مع وجبات خفيفة كل يوم من الخضار، الفواكه، الحبوب الكاملة، والألبان قليل الدسم والقليل من اللحوم. وتجنب الأطعمة المصنعة الغنية بالسعرات الحرارية الفارغة. 

 

- شرب الكثير من الماء، فالجفاف يمكن أن يسبب تباطئ الأيض.

 

واخيرا، يعتبر اشتهاء الطعام أمر طبيعي فامنحوا نفسكم المتعة وتناولوا حصة صغيرة. أحيانا قد  تكون لقمتان كافية لإشباع الشهوة.