مشروبات صحية مهمة أثناء الدورة الشهرية

مشروبات صحية مهمة أثناء الدورة الشهرية

تعد فترة الدورة الشهرية فترة حساسة للغاية، حيث تشهد أجسام النساء تغيرات كبيرة أثناء أيام الدورة، و تؤثر جليا على الحياة الصحية لهن، و لذلك ينصح المختصون باتباع نظام غذائي صحي خاصة في هذه الفترة، و تناول أطعمة تساهم في تحسين الصحة، ووقاية الجسم من الأمراض المختلفة.

حيث ينصح الخبراء بتجنب الكثير من المأكولات و المشروبات غير الصحية ، مثل الأطعمة المقلية، و المشروبات الغازية أثناء فترة الدورة الشهرية، و ذلك لما تسببه هذه الأغذية من مشاكل صحية لا حصر لها، حيث أنها تخلف الكثير من المشاكل الصحية، و بالمقابل توجد الكثير من الأغذية التي تنصح بها النساء أثناء هذه الفترة المهمة، حيث أن تناول الأكل الصحي المكون من خضروات و فواكه له دور كبير في تحسين صحة الجسم، و وقايته من الكثير من الأمراض، بالإضافة العديد من المشروبات الصحية التي تساهم في تخفيف الآلام و الأعراض المصاحبة لنزول دم الحيض، و التقليل من مخاطر الممارسات غير الصحية والتغذية غير السليمة.

المشروبات النافعة أثناء الدورة الشهرية

تعرف الكثير من المشروبات المختلفة بفوائدها الكبيرة للجسم أثناء فترة الحيض ، و ذلك راجع لمحتوياتها المختلفة من العناصر و المغذيات التي تساهم بشكل أو بآخر في تقليل أعراضها المزعجة ، و تحسين الصحة العامة للجسم، و من بين هذه المشروبات الهامة نجد:

الماء

يعرف الماء بخصائصه المطهرة للجسم، و يعمل على تخليص الجسم من الشوائب و الغازات التي تسبب الآلام والتشنجات أثناء فترة الدورة، و من الضروري ترطيب الجسم من خلال شرب كميات وفيرة من الماء، و ذلك من أجل تفادي الجفاف، الذي قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة في الجسم، و يعد الماء من أكثر المشروبات الصحية التي ينصح باستهلاكها أثناء هذه الفترة، و ذلك راجع لفعاليته الكبيرة في حماية الجسم من مختلف المشاكل الصحية التي قد تصيبه، إضافة إلى أنه يساهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي، و الذي يعرف بتعرضه لمشاكل و اضطرابات مختلفة أثناء فترة الدورة الشهرية.

مشروبات الديتوكس

تعرف مشروبات الديتوكس التي تعد كوكتيل من الخضار و غيرها، من المشروبات المغذية للجسم، و التي تساهم بشكل كبير في تنقية الجسم من السموم، و تعزيز عمل المعدة و الأمعاء، مما يساهم في منع الاضطرابات الهضمية المختلفة، إضافة إلى دورها الكبير في تزويد الجسم بالطاقة اللازمة، حيث  أنه غالبا ما تتزامن أيام الدورة مع الشعور بالتعب و الإرهاق ، الذي يقلل من العمل و الإنتاجية، و لذلك ينصح بتناول هذه المشروبات الصحية ، و التي تعيد الجسم الحيوية و النشاط، و تتمكن من تحسين صحته العامة.

شاي البابونج

يعرف شاي البابونج بدوره الفعال في التخلص من آلام الدورة الشهرية، حيث يساعد على تهدئة التشنجات التي تعاني الكثير من السيدات منها، و ذلك بفضل احتوائه على نسبة معتبرة من مضادات الالتهاب، و التي تقوم بدور فعال في تثبيط عمل البروستاغلاندينات ، التي تعتبر من أهم الأسباب المؤدية إلى تشنج عضلات الرحم، و آلام الرأس، و الاستفراغ … و غيرها من الأعراض المزعجة، بالإضافة إلى أنه يسهل خروج الدم ، و يقلل بذلك من آلام الحيض القوية.

شاي اللويزة

حيث يعرف شاي اللويزة بأنه من المشروبات التي تعمل على تنقية الجسم من السموم و الغازات، كما أن رائحتها العطرة تعمل بشكل كبير على تهدئة الأعصاب، التي تبقى مشدودة أثناء فترة الدورة الشهرية، إضافة إلى أنها من الأعشاب التي تعزز صحة الجهاز الهضمي، حيث تسهل عملية الهضم، و تقضي على الانتفاخ ، و مختلف المشاكل التي تسبب الآلام والتشنجات المصاحبة للحيض.

شاي النعناع

يعرف النعناع بخصائصه المهدئة ، و المخففة من الآلام، و لذلك يعد شاي النعناع من أكثر أنواع الشاي التي ينصح بتناولها أثناء فترة الحيض، وذلك لما للنعناع من فوائد كبيرة، حيث أنه يعمل على التخلص من الاضطرابات و المشاكل الهضمية المختلفة، كما أنه يقلل من الآلام و التشنجات التي تعاني منها معظم النساء أثناء فترة الحيض، و ذلك بفعل احتوائه على مادة المنقول التي تعمل على إرخاء العضلات و تهدئة الأعصاب.

شاي القرفة

تعرف القرفة باحتوائها على أهم الزيوت الطيارة التي يحتاجها الجسم أثناء فترة الحيض، إضافة إلى خصائصها المعروفة في تطهير الرحم، و زيادة تدفق دم الخيش، مما يقلل حدة الآلام التي تنتج عن عسر هذه العملية ، و لذلك يعد شاي القرفة من المشروبات النافعة و المنصوح بها أثناء فترة الدورة الشهرية.

شاي الزعتر

يعرف الزعتر بفوائده الكبيرة لتحسين صحة الجهاز الهضمي، و تخليص الجسم من مشكل الانتفاخ و الغازات، و هو ما يعمل على تقليل حدة الآلام المصاحبة للدورة، إضافة إلى التخلص من الشعور بالغثيان والاستفراغ، الذي تعاني منه الكثير من السيدات أثناء هذه الفترة الحساسة.

مشروبات ينصح باجتنابها أثناء فترة الدورة الشهرية

نظرا لكون هذه الفترة أيامًا حساسة لدى النساء، ينصح دوما بتجنب المأكولات و المشروبات التي تفاقم الأعراض و المشاكل الصحية المصاحبة لها، و من بين المشروبات التي ينصح بتجنبها:

  • المشروبات الغنية بالكافيين: و ذلك بسبب تأثيره السلبي على الهرمونات، و زيادته لمشكل القلق و التوتر و مختلف الاضطرابات النفسية التي غالبا ما ترافق نزول دم الحيض.
  • المشروبات الغازية: و التي تعد من المشروبات غير الصحية في كل الأوقات، و ينصح بالابتعاد عنها نهائيا خاصة أثناء فترة الدورة الشهرية، و ذلك بسبب عملها على زيادة مشاكل الانتفاخ و الغازات، و زيادة مشاكل التشنجات.
  • الحليب: وذلك بسبب احتوائه على نسبة من الدهون المشبعة، و التي يمكنها أن تسبب مشكل الالتهابات ، والتي تزيد من الأعراض المصاحبة للحيض.