هل صحيح أن التمر يزيد الوزن ؟

هل التمر يزيد الوزن ؟

التمر أو ما يعرف أيضا باسم البلح أو الرطب هو من الفواكه الجافة التي تعتبر غذاء متكامل، لأنه غني بالعناصر الغذائية الضرورية لجسم الإنسان، حيث يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية ذات جودة عالية وعلى السكريات البسيطة وكذلك الكربوهيدرات والعديد من الفيتامينات خاصة الفيتامين أ، الفيتامين سي والفيتامين باء، بالإضافة إلى مختلف المعادن مثل الكالسيوم، الحديد، الفسفور والمغنيسيوم، ورغم قيمته الغذائيه العالية، و كل فوائده العظيمة لصحة الإنسان فإن بعض الناس يمتنعون عن تناوله بحجة أنه يؤدي إلى اكتساب الدهون والإصابة بالسمنة.

فهل حقا التمر يزيد في الوزن ؟ أم هي مجرد إشاعة ؟ 

يمتاز التمر بأنه سهل وسريع الإمتصاص وغني بالسكريات وبالتالي يعطي طاقة ونشاط خلال فترة سريعة، وهو أيضا غني بالألياف الغذائية الغير قابلة للذوبان، والتي تسهل عملية الهضم وتعمل على الحد من الإمساك و على التخلص من كل مشاكل الجهاز الهضمي الأخرى، كما أن لهذه الألياف خاصية خفض نسبة الدهون الضارة والكولسترول في الدم وبالتالي  تساعد على التخلص من الوزن الزائد و لا تسبب في اكتسابه و تساهم في الحفاظ على على صحة القلب و الشرايين.

التمر يزيد في الوزن

كما أن للتمر دور مهم في تعزيز صحة الجهاز العصبي وزيادة التركيز وإزالة القلق والإجهاد، وهو يحتوي على مادة الأيودين الضرورية لعمل الغدة الدرقية بشكل سليم، ويعد التمر أيضا من أقوى مضادات الأكسدة التي تزيل كل الجذور الحرة المسببة لأمراض السرطان وتساهم في تقوية الجهاز المناعي  والتصدي ضد مختلف الأمراض.

بالإضافة إلى أنه معتدل السعرات الحرارية حيث كل حبة تمر تحتوي على ما يقارب 25 سعرة حرارية وبالتالي يمكن إدخاله مع الحميات الغذائية التي تهدف إلى إنقاص الوزن بشرط استهلاكه كوجبة خفيفة في فطور الصباح بكمية قليلة حوالي 7 حبات تمر على الأكثر، ولا يجب استهلاكه مع اللحوم أو بعد وجبة ثقيلة أو بكميات كبيرة.

إذن التمر لا يزيد في الوزن إذا أكلناه بالطريقة الصحيحة وبكميات معتدلة بل على العكس تماما لأنه يساعد أصحاب الرجيم في حميتهم الغذائية حيث يعمل على تغذية أجسامهم بالعديد الفيتامينات والمعادن ومختلف العناصر الغذائية التي تحتاجها أجسامهم يوميا و يعمل على تزويدهم بالطاقة اللازمة للقيام بالتمارين الرياضية.