طرق بسيطة للتخلص من الكسل
يعد الكسل أكبر عدو للإنسان في حياته، حيث يمنع الشخص من أداء مهامه اليومية، مما يجعله أقل إنتاجية خلال اليوم، و بذلك يعد الكسل من الأسباب التي تؤرق الكثير من الأشخاص، حيث يعمل الشعور بالكسل و الخمول على منع الشخص من النهوض للعمل.
و يعاني الكثير من الأشخاص من أعراض الكسل و التعب بصفة دائمة، مما يقلل من فرص عملهم و نشاطهم اليومي، كما يصيبهم بحالة من الإحباط و القلق حول حياتهم، و يرجع المختصون أسباب الكسل و الخمول إلى الكثير من الأسباب المختلفة، مما يجعل طرق التخلص منه تعتمد أساسا على معرفة الأسباب المؤدية له، و سنعرض في هذا المقال أهم الأسباب المؤدية للإصابة بالكسل، للوقوف على أبسط الطرق التي تساعد على التخلص منه.
أسباب الكسل و الخمول
للكسل و خمول الجسم أسباب كثيرة و مختلفة، يمكن تلخيصها في النقاط الآتية:
- التعرض لالتهابات مختلفة في الجسم، مثل التهابات الكبد و الكلى و المثانة… و غير ذلك من الالتهابات المختلفة.
- الإصابة بأمراض و مشاكل القلب المختلفة، مثل ضعف عضلة القلب، أو تضيق صمامات القلب… إلى غير ذلك من المشاكل الأخرى.
- الإصابة بمشاكل في الجهاز التنفسي مثل مشاكل في الرئة، ارتفاع الضغط الرئوي، حدوث تليف في الرئة…
- الاضطرابات و المشاكل النفسية المختلفة، مثل القلق و الضغوط النفسية التي تسبب ضغطا على الدماغ، و تجعله يؤثر سلبا على كل أعضاء الجسم.
- قلة مخزون الجسم من الفيتامينات و المعادن الضرورية للنشاط و الحيوية، حيث أن نقص الفيتامين ب1، ب2، ب6، ب12… و هي العناصر التي تمنع إصابة الجسم بمرض فقر الدم.
- التغذية غير الصحية، حيث أن اتباع نظام غذائي فقير بالمغذيات يؤدي إلى شعور الشخص بحالة من الكسل و الخمول تمنعه عن القيام بمهامه اليومية بكل نشاط و حيوية.
طرق بسيطة للتخلص من الكسل
يمكن لبعض الطرق البسيطة أن تساهم في تخليص الجسم من الكسل و الخمول الذي يعرقل حياة الشخص، و من بين هذه الطرق نجد:
- منح الجسم وقتا كافيا من الراحة و النوم، حيث يساعد حصول الجسم على كفايته من النوم خلال ساعات كافية، على الاستيقاظ بكل نشاط و قابلية على العمل و الإنتاج.
- ممارسة التمارين الرياضية، وهي العادة الصحية التي تعمل على تنشيط الدورة الدموية، وتهيئ للدم الوصول إلى كل خلايا و أعضاء الجسم، مما يحسن قدرة الجسم على القيام بمهامه اليومية.
- تقسيم المهمات إلى نشاطات صغيرة لا تستغرق الكثير من الوقت و الجهد، حيث أن التفكير في صعوبة أو كبر المهمة، يزيد من كسل الجسم و استصعابه للقيام بالعمل، و لكن تقسيمها إلى نشاطات صغيرة يزيد رغبة الشخص في النهوض و العمل.
- تحديد الهدف المراد الوصول إليه، و هو ما يزيد من رغبة الشخص في العمل، حيث أن التركيز على هدف معين يعني العمل المتواصل في سبيل الوصول إلى هذا الهدف، فكلما تكاسل الشخص تذكر هدفه المراد، مما يقضي على الشعور بالكسل.
- التفكير في نتائج الكسل، حيث أن معرفة الشخص للنتائج الوخيمة التي تنجر عن الكسل و الخمول، تجعله يسعى لتجنب الوقوع في هذه النتائج، و بذلك بذل مجهود في سبيل مكافحة الكسل.
- التفكير في إحساس الشعور بالنصر عند إكمال المهمة،حيث تؤكد الدراسات أن لشعور النجاح طعما مميزا تساعد المخيلة في تحفيز الجسم على العمل للوصول إليه.
- التفكير في إيجابيات العمل و الابتعاد عن الكسل و الخمول، و ذلك من أجل التغلب على كل الأفكار السلبية التي تبقى في الدماغ و تؤدي إلى الشعور بالكسل و الخمول.
- الابتعاد عن المماطلة و التسويف، حيث أن تأجيل المهام يؤدي إلى تأخيرها أولا، ثم إهمالها و خسارة الوقت، و بذلك ضياع الفرص لإنجاز المهمة المطلوبة.
- إعداد برنامج يومي للمهمات المراد إنجازها فور الاستيقاظ من النوم، و ربط كل مهمة بالوقت الذي تستغرقه، مما يؤدي إلى قضاء يوم مفيد و مثمر بعيدا عن الكسل.
نصائح هامة لمحاربة الكسل
- الحرص على شرب كميات وفيرة من الماء خلال اليوم، و ذلك لتنشيط الجسم، و تنقيته من السموم و الشوائب التي تؤثر سلبا على الصحة النفسية و الجسدية للشخص.
- تقليل تناول الأطعمة و المشروبات التي تحتوي على الكافيين، لما له من تأثيرات سلبية محتملة.
- المحافظة على الوزن المثالي للجسم، و تجنب اضطرابات الوزن المختلفة من زيادة أو نقصان، حيث أن تغير الوزن يزيد من فرص الإصابة بالكسل.
- اجتناب العادات السيئة مثل التدخين و الكحول… و غيرها من المنتجات المعروفة بتأثيراتها السلبية على الجسم.
- أخذ قسط وافر من الراحة بعد فترة من العمل الجاد و المتواصل، و الحرص على مكافأة النفس عند بلوغ الأهداف المسطرة، و ذلك لتحفيز الجسم على العمل و الإجتهاد.
