أفضل وجبات صحية لحماية طفلك من سوء التغذية
سوء التغذية هو استهلاك الإنسان لكميات أقل أو أكثر مما يحتاج جسمه من المواد والعناصر الغذائية، مما يتسبب في حدوث أمراض متعددة خاصة عند الأطفال لأنهم بحاجة للغذاء من أجمل النمو السليم، والغذاء الغير متوازن قد يعرض حياتهم للخطر وقد يأثر عليهم عند كبرهم.
لذلك يجب تشجيع الطفل على تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة المختلفة، فلا نوع طعام واحد يحتوي على جميع البروتينات والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها لصحة جيدة، بل يجب تنويع مصادر الغذاء لدى الأطفال وحثهم على تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات وهي من العناصر الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة، كما أنها تخزن البروتينات في الجسم، والإكثار من تناول الفواكه لأنها تحتوي على الكثير من الفيتامينات والألياف الغذائية، بالإضافة إلى اللحوم والبيض لاحتوائها على البروتينات التي تؤدي إلى نمو خلايا الجسم.
وقد نشرت الصفحة الرئيسية للمعهد القومي للتغذية بمصر أنظمة غذائية صحية ومتوازنة مقترحة للأطفال من 7 إلى 9 سنوات، منها:
