نظام البحر المتوسط الغذائي يجعلك أكثر سعادة

نظام البحر المتوسط الغذائي

منذ سنوات، والأوساط العلمية تبدي اهتماما متزايدا بالنظام الغذائي لدول البحر المتوسط، وبدوره في الحماية من أمراض القلب وفوائد صحية أخرى.

لكن دراسة أسترالية أجريت مؤخرا، أظهرت أن هذا النظام يساعد في تحسين الحالة النفسية لمن يعانون من الاكتئاب.

ووجدت الدراسة التي أجراها باحثون من جامعة جنوب أستراليا، أن الأشخاص الذين اتبعوا النظام الغذائي لدول البحر المتوسط أصبحوا أكثر سعادة وأقل شعورا بالتوتر مقارنة بالذين تناولوا أغذية متوسطية أقل.

وقال الباحثون إن الأوميجا3 بشكل خاص، وهو حمض دهني موجود في السمك، يلعب دورا حيويا في الحفاظ على وتحسين الصحة والاتزان العقلي.


يشار هنا إلى أن النظام الغذائي لدول البحر المتوسط يتكون من أطعمة نباتية الأصل مثل الخضروات والفاكهة والبقوليات والمكسرات والزيتون وزيت الزيتون البكر، إلى جانب الأسماك، كما أنه يتضمن أيضا استهلاكا منخفضا للأطعمة المصنعة والحلويات والشوكولاته واللحوم الحمراء.

وفي هذه الدراسة، تابع الباحثون 82 شخصا بالغا يعانون من الاكتئاب تتراوح أعمارهم ما بين 18 و65 عاما، وقيموا مدى التزامهم بنظام دول البحر المتوسط الغذائي من خلال استبيان، ووجد الباحثون أنه ثمة رابط قوي بين إتباع النظام الغذائي لدول البحر المتوسط وتحسن الصحة النفسية والعقلية.

وقال الباحثون إن هذا النظام غني بعناصر غذائية مثل أوميجا 3 وفيتامين “ب” وفيتامين “د” والدهون الصحية ومضادات الأكسدة، وجميعها عناصر مهمة للإبقاء على وظائف المخ سليمة وإبعاد شبح الأمراض العقلية.