أخطار تناول الكثير من السكر يوميا
السكر هو تلك المادة البيضاء من أكثر المواد خطورة على هذا الكوكب في هذه المرحلة من تاريخ البشرية، ونظرا لتعلق الناس به لحد الإدمان أصبحوا يضيفونه بكميات مفرطة إلى كل المواد الغذائية التي يتناولونها .
يمتص الجسم السكر بسرعة كبيرة ، مسببا ارتفاع السكر في الدم ، وهذا يعطيك قوة وطاقة كبيرة جدا خلال فترة زمنية قصيرة ، ولكن هذا الارتفاع يتبعه انخفاض سريع في مستوى السكر في الدم ، الأمر الذي يتركك منزعجًا وسريع الانفعال ، لذا فإن التحكم أو الانقطاع عن تناول السكر سيحسن من مزاجك العام .
تحتوي العبوة من المشروبات الغازية على حوالي 11 ملعقة سكر، حيث يدخل السكر والفركتوز وشراب الذرة في مكونات كثير من المنتجات الغذائية التي لا تعتبر من الحلويات. ويُعتقد أن الإنسان حالياً يتناول حوالي 17 ملعقة سكر كل يوم، ويعادل ذلك 290 سعرة حرارية فارغة، لا تحتوي على أية فيتامينات أو معادن، كما أن هذه الكمية قد لا يقابلها نشاط بدني مبذول ليحرق هذه السعرات.
إليك أهم العلامات على تناول الكثير من السكر:
- حب الشباب، والميل للكسل، وتجدد الجوع بسرعة من علامات الإفراط في تناول السكريات
- مشاكل الهضم غير المبرّرة، وحركة الأمعاء غير المنتظمة.
- ظهور حب الشباب.
- تقلّب المزاج، وتكرار نوبات الاكتئاب
- الرغبة في أكل الحلوى بعد تناول وجبة العشاء.
- صعوبة النوم.
- ظهور تجاعيد مبكرة.
- تسوس الأسنان.
- تجدد الشعور بالجوع بسرعة.
- صعوبة إنقاص الوزن.
- انتفاخ البطن المستمر.
- ضعف العضلات غير المبرر، والإحساس بالضعف.
- الميل للكسل وعدم الحماس لممارسة تمارين رياضية.
- ثبات الوزن وعدم فقدانه بالرغم من ممارسة الرياضة.
