القرنبيط "الزهرة" مع البشاميل بالفرن

القرنبيط

القرنبيط أو الزهرة هو نبات صحي للغاية، ومصدر مهم للعديد من الفيتامينات والمعادن، كما أنه غني جدا بالألياف التي تساعد على تقليل الالتهاب، وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.

يحتوي القرنبيط كذلك على العديد من الخصائص التي قد تساعد في تخفيف الوزن، لأنه منخفض السعرات الحرارية. 

إليكم وصفة القرنبيط مع البشاميل المطهوة بالفرن، وهي تعتبر وصفة سهلة وسريعة التحضير.

وقت الطبخ:
الكمية : 4 شخص | أشخاص

مقادير القرنبيط "الزهرة" مع البشاميل بالفرن

  • 1 قرنبيط كبير مفصول الزهرات
  • 4 ملاعق كبيرة زبدة
  • 4 ملاعق كبيرة دقيق
  • 2 كوب حليب
  • نصف كوب جبن غرويير
  • نصف كوب جبن بارميزان
  • فلفل أسود (حسب الرغبة)
  • ملح (حسب الرغبة)

طريقة تحضير القرنبيط "الزهرة" مع البشاميل بالفرن

1. في قدر به ماء، قومي بسلق القرنبيط المملح لحوالي 5 دقائق فقط من دون أن تنضج تماماً، ثم صفيها من الماء واتركيها جانباً

2.  قومي بتذويب الزبدة في قدر على نار متوسطة ثم أضيفي الدقيق، ثم خففي النار قليلا وحركي جيداً لمدة 2 دقيقة.

3. قومي بسكب الحليب فوق القدر وحركي باستمرار ليغلي المزيج، ثم نكهي البشاميل بالملح والفلفل الأسود، ثم أضيفي البارميزان و جبن الغرويير.

4. في صينية زجاجية مناسبة للفرن ومقاومة للحرارة، افرغي نصف البشاميل ثم صفي فوقها القرنبيط "الزهرة" بشكل متساوي، ثم افرغي نصف الكمية المتبقية، ثم رشي القليل من جبنة الغرويير على الوجه وادخليها الفرن لمدة 30 دقيقة.

5. بعد نصف ساعة يصبح القرنبيط بالبشاميل جاهز، ضعيه في صحون التقديم وقدميه ساخناً.